Silakan pilih menu yang tersedia:
Materi PJOK - Kandungan Makanan Bergizi
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Berikut adalah data kandungan gizi pada makanan yang sering kita konsumsi:
| Nama Makanan | Kalori (kkal) | Karbo (g) | Protein (g) | Lemak (g) |
|---|---|---|---|---|
| Nasi Putih | 175 | 40 | 3 | 0.3 |
| Sayur Bayam Kuah | 40 | 3.5 | 3.5 | 0.5 |
| Tahu (1 ptg) | 35 | 1 | 4 | 2 |
| Tempe (1 ptg) | 85 | 4 | 9 | 5 |
| Daging Ayam Serundeng | 260 | 10 | 20 | 15 |
| Buah Mangga | 100 | 25 | 1 | 0.5 |
| Jeruk | 45 | 11 | 1 | 0 |
| Air Putih | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zat Gizi | Fungsi | Sumber |
|---|---|---|
| Karbohidrat | Sumber energi utama | Nasi, roti, jagung |
| Protein | Membangun jaringan | Ayam, ikan, telur |
| Lemak | Cadangan energi | Kacang, alpukat |
| Vitamin | Daya tahan tubuh | Buah & sayur |